揭開自我評估的神秘面紗，了解你的情感行為

[{“heading”=>“什麼是自我評估？”, “content”=>“自我評估是一個讓我們透過反思自己的情感行為和模式，以促進個人成長和改善人際關係的過程。當然，許多人在生活中可能會感到困惑，特別是在面對情感的挑戰時。這個過程不僅能幫助我們認識到自己的依附風格，還能讓我們發現情感智力的重要性。”}, {“heading”=>“為什麼自我評估重要？”, “content”=>“自我評估幫助我們更好地理解自己，並建立情感智慧。以下是自我評估的一些重要性：\n1. 提升自我認識：深入了解自己的情感需求和行為模式。\n2. 改善人際關係：通過理解他人的情感反應，促進更好的相互理解。\n3. 增強情感智力：學會更有效地管理自己的情感，從而減少衝突。”}, {“heading”=>“如何進行自我評估？”, “content”=>“進行自我評估的方式可以很簡單，也可以相對複雜。這裡有幾個實用的方法：\n1. 反思日記：每天記錄自己的情感反應，並思考這些反應的背後原因。\n2. 依附風格測評：參加一些科學設計的測評，了解自己在關係中的依附模式。\n3. 與信任的朋友對話：向朋友討論自己的情感反應，聆聽他們的觀點。”}, {“heading”=>“真實案例分享”, “content”=>“小美是一位大學生，生活中經常感到不安，尤其是在和朋友互動時。她參加了一個自我評估的工作坊，通過反思日記和依附風格測評，她發現自己是因為過去的依賴型依附風格而感到焦慮。在這個過程中，她開始學習如何開放地溝通自己的需要，並逐漸改善了與朋友之間的關係。”}, {“heading”=>“總結”, “content”=>“自我評估是一個持續的學習過程。透過這個過程，我們能夠更清楚自己的情感動機和行為，從而在情感智力上取得成長。無論是透過寫作、測評，還是與他人的對話，自我評估都能幫助我們建立更健康的人際關係，促進自我成長。記得，了解自己是一段探索之旅，並需要耐心和同理心！”}]

• 自我評估