透過自我評估認識你的依附風格，增進人際關係
{{author name}}
- -什麼是依附風格？
依附風格是一種心理學概念，幫助我們理解如何在人際關係中建立情感連結。根據心理學家約翰·鮑爾比的理論，依附風格是從婴儿期就開始形成的，並且會影響我們成年後的情感模式。通常，依附風格可以分為四種：安全型、焦慮型、逃避型與混亂型。
為什麼要了解自己的依附風格？
了解自己的依附風格對於改善人際關係至關重要。舉例來說，安全型的人通常能夠信任他人，並在關係中表現出健康的依賴感；相對而言，焦慮型的人可能會過度依賴伴侶，強烈渴望親密卻又擔心被遺棄。
透過認識這些風格，我們能在生活中更有意識地調整自己的行為，減少誤解與衝突。
如何進行自我評估？
你可以透過簡單的自我評估來了解自己的依附風格。以下是一些問題可以幫助你進行反思：
- 在親密關係中，你通常感到安全還是焦慮？
- 你是否傾向於表達你的情感，還是選擇保持距離？
- 當你的伴侶有需要時，你是否會主動支援，還是會避免過多的參與？
實用案例
讓我們看看小明的故事，這位高中生在情感上過度依賴他的女友。他的依附風格是焦慮型，經常擔心女友會離開他，因而不斷查詢她的行程，甚至干擾她的朋友關係。
經過自我評估，小明意識到了自己的行為對女友的影響。於是，他開始參與心理輔導，學習如何更健康地表達情感並建立自信。最後，這不僅改善了他對彼此的信任，也讓他的關係更加穩定。
總結
依附風格在我們生活中的影響無所不在，透過自我評估能讓我們站在更清晰的角度，理解自己的情感行為，進而改進人際關係。記得，無論你的依附風格如何，都歡迎你在這趟探索自我和提升情感智力的旅途中與我們一起成長！