實用自我評估指南：了解你的依附風格

什麼是依附風格？

依附風格是指我們在與他人建立情感連結時所顯示的態度和行為模式。這些風格通常源於童年時期與主要照顧者的互動，影響著我們在成人後的情感關係。主要的依附風格有：安全型、回避型和焦慮型。

為什麼了解自己的依附風格很重要？

了解自己的依附風格能讓你清晰認識自己的情感需求和行為模式，進而改善人際關係。這不僅有助於減少衝突，還能增進彼此之間的理解與信任。您是否常常感到在關係中無法完全信任他人？或是總是過度依賴身邊的人？這都是可以透過了解自己的依附風格來探究的問題。

如何進行自我評估？

在這裡，我將分享一個簡單的自我評估指南，幫助你了解自己的依附風格。以下是一些問題，回答時請如實反映自己的感受與行為：

1. 在關係中，您是否常常感到不安或焦慮？

• 是的，我經常擔心對方是否會離開我。
• 偶爾有，但並不常見。
• 不，我通常感到很安全。

2. 您是否傾向於與他人保持距離？

• 是的，我避免與人建立太深的聯繫。
• 有時會，但並不是總是這樣。
• 不，我喜歡和他人建立親密的連結。

3. 當發生衝突時，您通常會怎麼處理？

• 我傾向於逃避爭執。
• 我會試著溝通，但常常感到不安。
• 我會正面面對問題，積極解決。

解讀您的答案

• 如果大多數您的答案是第一種，您可能屬於焦慮型依附。
• 如果您的答案主要是第二種，您或許是回避型依附。
• 若您的答案多是第三種，則恭喜您，您很可能屬於安全型依附！

案例分享

例如，Jenny是一位典型的焦慮型依附者。她常常因為伴侶的任何小變化而感到不安，總是擔心伴侶會離開。經過一段時間的自我反思後，Jenny開始學習如何增加自己的情感安全感，透過溝通和信任的建立，她的關係有了明顯改善。

結論

了解自己的依附風格是每個人成長過程中的一部分。透過自我評估，您可以更好地理解自己，從而改善與他人的關係。別再害怕探索自己的內心，讓我們一起在這個旅途中成長，邁向更幸福的情感生活！

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