探索自己的依附風格：互動測評指南

什麼是依附風格？

依附風格是我們在與他人建立關係過程中所展現的情感行為模式。這些模式對我們的人際關係有著深遠的影響。常見的四種依附風格分別是安全型、回避型、焦慮型和不穩定型。了解自己的依附風格，有助於改善情感智力，讓我們在人際交往中更加得心應手。

如何識別自己的依附風格？

使用互動測評工具

在依附測評中心，我們提供了一個簡單易用的互動測評工具，可以幫助你自我檢測。這些問題不但有趣，而且能夠讓你深入思考自己在生活中如何與他人互動。以下是一個範例問題：

• 當你的朋友或伴侶需要你的支持時，你會怎麼做？
  • A. 立刻給予支持，並關心對方的感受
  • B. 覺得困擾，不太知道該怎麼辦
  • C. 恐懼被拒絕，因此選擇不介入

根據你選擇的反應，我們可以推測出你的依附風格。

反思日記

在進行測評後，記得寫下你的感受。問自己：

• 我為什麼會有這樣的反應？
• 這樣的反應是否在我過去的關係中經常出現？ 寫日記能幫助你更深入理解自己的情感模式，並為後續的改變鋪平道路。

如何改進依附風格？

提高自我意識

透過持續的自我反省與日記書寫，你可以逐步提升自己的情感智力。了解自己在關係中所依附的行為模式，是改善關係的第一步。

尋求專業指導

如果你覺得改變困難，尋求心理專家的幫助也是一個不錯的選擇。專業的心理諮詢可以提供你更具體的建議和策略，幫助你克服情感行為上的障礙。

實例分享

讓我們來看看一個實際的案例： 小明是一位大學生，他在親密關係中經常感到焦慮，這使他與伴侶之間經常出現衝突。小明使用了我們的互動測評工具，發現自己屬於焦慮型依附風格。隨後，他開始寫反思日記，並逐漸意識到，他的焦慮主要來自於對於失去的恐懼。在專家的指導下，小明學會了如何進行情緒管理，最終改善了與伴侶的關係。

總結

探索自己的依附風格是一段自我成長的旅程，透過互動測評與反思，你將能更好地理解自己的情感需求。無論你目前的依附風格是什麼，都有改善的可能。讓我們一起邁向情感智力更高的自己吧！

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